डायबिटीज के मरीज सोने से पहले करें ये चार छोटे काम, नहीं बढ़ने पाएगी शुगर

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डायबिटीज की बीमारी की एक बड़ी वजह गलत खानपान और लाइफस्टाइल है.

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इस बीमारी में मरीजों को हर वक्त अपने शुगर लेवल को काबू में रखने की जरूरत होती है.

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अगर अपनी दिनचर्या पर थोड़ा ध्यान दिया जाए तो डायबिटीज के मरीज बाकी लोगों की तरह ही सामान्य तरीके से अपनी जिंदगी बिता सकते हैं.

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यहां हम आपको ऐसी चार चीजें बता रहे हैं जिन्हें आपको रात को सोने से पहले फॉलो करना है. इससे आप अपनी शुगर को हर वक्त काबू में रख सकते हैं.

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कैमोमाइल टी अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए जानी जाती है.

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कई रिसर्च में यह दावा किया गया है कि कैमोमाइल में शुगर को कम करने की क्षमता होती है.

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डायबिटीज में भीगे हुए बादाम खाने के कई फायदे हैं.

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बादाम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, इसलिए यह ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है.

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मेथीदाना को ब्लड शुगर कम करने के अचूक उपायों में गिना जाता है.

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कई रिसर्च में ये सामने आया है कि ये शुगर को काबू में रखने में कारगर है. इसे डायबिटीज के मरीजों को रात को पानी में भिगोकर पीना चाहिए.

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डायबिटीज के मरीजों के लिए सोने से पहले 15 मिनट तक वज्रासन करना भी फायदेमंद है.

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ये पेट के अंगों को सक्रिय करने में मदद करता है जिससे शुगर कंट्रोल में रहती है.

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