डायबिटीज के मरीज हर रोज इतनी देर करें वॉक, शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल

By: Pragya Kashyap [{ "selector": ".rfguc-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".gbbcd-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-348px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

डायबिटीज के केस भारत में तेजी से बढ़ रहे हैं और कुछ ही सालों में इससे पीड़ित मरीजों की संख्या दोगुनी हो सकती है.

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जेनेटिक कारणों के अलावा खराब लाइफस्टाइल भी डायबिटीज का कारण है.

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इस बीमारी में हमेशा शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना जरूरी होता है.

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खानपान के अलावा मरीज फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाकर भी अपनी शुगर कंट्रोल में रख सकते हैं.

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अगर आप डायबिटिक हैं तो आपको ज्यादा से ज्यादा चलने की आदत डालनी चाहिए.

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वास्तव में आप जितना अधिक चलते हैं, उतनी तेजी से आपका शुगर लेवल कम होता है.

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डॉक्टरों का कहना है कि डायबिटिक लोगों को रोजाना 10 हजार स्टेप्स या कम से कम 30 मिनट तक वॉक करनी चाहिए.

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जब आप तेज गति से चलते हैं तो आपकी पैंक्रियाज के सेल्स भी तेजी से काम करते हैं.

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इससे मेटाबॉलिज्म में तेजी आती है और आपका शरीर शुगर को पचा कर खून में इसका लेवल बढ़ने से रोकता है.

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अगर आप एक बार में लगातार आधे घंटे तक वॉक नहीं कर सकते हैं तो सुबह, दोपहर और शाम को 10-10 मिनट की वॉक करें.

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डायबिटीज के मरीज हर रोज इतनी देर करें वॉक, शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल

डायबिटीज के केस भारत में तेजी से बढ़ रहे हैं और कुछ ही सालों में इससे पीड़ित मरीजों की संख्या दोगुनी हो सकती है.

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जेनेटिक कारणों के अलावा खराब लाइफस्टाइल भी डायबिटीज का कारण है.

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इस बीमारी में हमेशा शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना जरूरी होता है.

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खानपान के अलावा मरीज फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाकर भी अपनी शुगर कंट्रोल में रख सकते हैं.

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अगर आप डायबिटिक हैं तो आपको ज्यादा से ज्यादा चलने की आदत डालनी चाहिए.

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वास्तव में आप जितना अधिक चलते हैं, उतनी तेजी से आपका शुगर लेवल कम होता है.

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डॉक्टरों का कहना है कि डायबिटिक लोगों को रोजाना 10 हजार स्टेप्स या कम से कम 30 मिनट तक वॉक करनी चाहिए.

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जब आप तेज गति से चलते हैं तो आपकी पैंक्रियाज के सेल्स भी तेजी से काम करते हैं.

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इससे मेटाबॉलिज्म में तेजी आती है और आपका शरीर शुगर को पचा कर खून में इसका लेवल बढ़ने से रोकता है.

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अगर आप एक बार में लगातार आधे घंटे तक वॉक नहीं कर सकते हैं तो सुबह, दोपहर और शाम को 10-10 मिनट की वॉक करें.

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