वजन कम करने के लिए लोग कई बार खाना-पीना बंद कर देते हैं. लेकिन ऐसा करना नुकसानदायक साबित हो सकता है.
अगर आप बिना खाना छोड़े वजन कम करना चाहते हैं तो यह स्टोरी आपके लिए लाभदायक साबित हो सकती है.
गेहूं से बनी रोटी में बहुत ज्यादा कैलोरी पाई जाती है इसलिए वजन कम करने वालों को इसे नहीं खाने की सलाह दी जाती है.
मक्के के आटे की बनी रोटी में गेहूं के आटे की रोटी की तुलना में कम कैलोरी होती है. इसे न्यूट्रिशन का पावर हाउस भी कहा जाता है.
मक्के के आटे की बनी रोटी पेट को लंबे समय तक भरा रखती है. इसके अलावा यह कब्ज जैसी समस्या से भी राहत दिलाती है.
बेसन की रोटी भी गेहूं आटे की बनी रोटी का बढ़िया विकल्प है. कम कैलोरी और फाइबर युक्त बेसन की रोटी वेट लॉस में मदद कर सकती है.
रागी यानी नाचनी फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन से भरपूर होता है. वजन घटाने में रागी रोटी भी एक बढ़िया ऑप्शन है.
ग्लूटेन-फ्री और फाइबर से भरपूर बाजरे की रोटी देर तक भूख नहीं लगने देती है. डायबिटीज में भी इसका सेवन फायदेमंद है.
वेट लॉस की डाइट में ज्वार की रोटी, गेंहू रोटी का बेहतर विकल्प है. यह इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के साथ-साथ ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करती है.