जो लोग वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं उनमें डायबिटीज, क्रोनिक डिसीज, हार्ट डिसीज, हाई कोलस्ट्रोल की समस्या काफी कम होती है.

जो लोग इंटरमिटेंट फास्टिग करते हैं वे लोग ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं ताकि ईटिंग विंडो में ही खाएं.

विशेषज्ञों का कहना है कि जो बात एक व्यक्ति के लिए काम करती है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकती है और इसलिए रात का खाना छोड़ना हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है.

पोषण विशेषज्ञ अनुपमा मेनन कहती हैं कि अक्सर लोग वजन कम करने के लिए रात का खाना छोड़ देते हैं. इस प्रोसेस का मुख्य उद्देश्य कम कैलोरी खाना है जिससे वजन कम होता है. 

एक रिसर्च से पता चलता है कि रात का खाना खाने या रात का खाना छोड़ने से भी वजन कम करने में कुछ फायदे हो सकते हैं.

पोषण विशेषज्ञ साक्षी लालवानी के मुताबिक, 'खाना छोड़ने से हमारे शरीर और दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और ब्लड शुगर कम होने से चिड़चिड़े हो जाते हैं.' 

रात का खाना छोड़ने से हमारी बॉडी 'भुखमरी मोड' में चली जाती है जो मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती है और एनर्जी के लिए फैट को शरीर में ही जमाए रखता है.