वजन घटाने के लिए रोज करें बस ये पांच आसान काम, जिम की नहीं पड़ेगी जरूरत
आज के दौर में मोटापा लोगों के लिए एक बड़ी परेशानी बन चुका है. बढ़ा हुआ वजन ना सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है.
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अगर आपके पास जिम के लिए टाइम नहीं है तो आप कुछ ऐसी आदतों को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं जिनसे आपका वजन तेजी से कम हो सकता है.
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एक्सपर्ट्स मानते हैं कि वजन कम करने के लिए ऐसी आदतों को अपनाना जरूरी है जिससे आपकी सेहत को नुकसान ना हो.
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यहां हम आपको कुछ ऐसी तरीके बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपने वजन को आसानी से कम कर सकते हैं.
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नाश्ते को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है. आप जो कुछ खाते हैं, उससे आपको पूरे दिन काम करने की ऊर्जा मिलती है.
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सुबह हेल्दी नाश्ता जरूरी
ऐसे में आपको नाश्ते में हाई प्रोटीन चीजें खानी चाहिए. इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलती है और आपका पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है.
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हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट खाएं
सुबह की शुरुआत एक या दो गिलास पानी से करें. ये वजन घटाने का आसान तरीका है. पानी भूख को कम कर आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है.
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सुबह उठकर पानी पिएं
ऐसा कहा जाता है कि नींद की कमी भूख में वृद्धि से जुड़ी हुई है. जब आप देर तक जागते हैं तो आपको भूख लगती है और ऐसे में आप रात में बेवक्त और अनहेल्दी खाते हैं.
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पर्याप्त नींद लें
अगर आपको जिम जाने या कसरत करने का टाइम नहीं मिलता तो आप अपनी लाइफस्टाइल को एक्टिव बनाएं. सुबह-शाम वॉक करें और जितना हो सके, उतना पैदल चलें.
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एक्टिव लाइफस्टाइल फॉलो करें
पोर्शन कंट्रोल वजन घटाने का अच्छा तरीका है. नाश्ते, लंच और डिनर में हेल्दी और लाइट चीजें खाकर आप आसानी से वजन घटा सकते हैं.
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पोर्शन कंट्रोल करें
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.