वजन घटाने के लिए सोने से पहले जरूर करें ये काम, गलने लगेगी चर्बी

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खराब खानपान और जीवनशैली की वजह से आजकल लोगों में मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है.

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लोग वजन कम करने के लिए जिम जाते हैं लेकिन वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज के साथ ही डाइट का ख्याल रखना भी जरूरी है.

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यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बता रहे हैं जिन्हें आपको रोज रात को सोने से पहले फॉलो करना है, फिर देखिए कैसे तेजी से आपका वजन कम होता है.

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अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो डिनर शाम सात या आठ बजे तक कर लें, इससे आपके शरीर में चर्बी जमा नहीं होगी.

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डिनर में तेल-मसाले की जगह हल्का भोजन खाएं जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हो.

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डिनर में हरी सब्जियां, सूप और दाल जैसी चीजें खाएं. इससे पेट भर जाएगा और आपके शरीर में कैलोरी भी कम जाएगी.

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रात में सोने से पहले गर्म पानी जरूर पिएं. गर्म पानी से पाचन क्रिया बेहतर होती है और वेट लॉस में मदद मिलती है.

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वेट लॉस के लिए भरपूर नींद लेना भी जरूरी है इसलिए रात में सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल ना करें.

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मोबाइल की जगह किताबें पढ़कर सोने की आदत बनाएं. इससे आपको अच्छी नींद आएगी.

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