सही वजन सिर्फ आकर्षक या फिट दिखने के लिए नहीं बल्कि हेल्दी रहने के लिए भी जरूरी है.
PC: Getty
अगर आप भी अपने वजन को कम करना चाहते हैं लेकिन आप डाइटिंग और जिम करने में असमर्थ हैं तो यहां हम आपको वेट लॉस के लिए कुछ आसान तरीके बता रहे हैं.
PC: Getty
इन हेल्दी हैबिट्स से आप अपना वजन कम कर सकते हैं. लेकिन इस दौरान आपको अपनी हेल्थ कंडीशन्स का भी ध्यान रखना चाहिए.
PC: Getty
डिनर और ब्रेकफास्ट के बीच लंबा गैप होता है. ऐसे में ब्रेकफास्ट शरीर को एनर्जी देने के लिए बहुत जरूरी है. यह मेटाबॉलिज्म को सुधारता है और वेट लॉस में मदद करता है.
PC: Getty
वेट लॉस के लिए ब्रेकफास्ट में ओट्स, दलिया, अंडे और ड्राई फ्रूट्स जैसे प्रोटीन रिच फूड खाएं. इससे आपका पेट भरा रहता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा.
PC: Getty
प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट करें
रोजाना एक हजार स्टेप्स चलने की कोशिश करें. ऐसा आपको 21 दिन तक लगातार करना है. शुरुआत में अगर दिक्कत हो तो कम कदम चलें लेकिन फिर धीरे-धीरे कदम बढ़ा दें.
PC: Getty
रोजाना 1000 कदम चलें
इसके अलावा अपने डेली रूटीन में डांस और लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल जैसी फिजिकल एक्टिविटी को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें.
PC: Getty
फिजिकली एक्टिव रहें
नाश्ते, लंच और डिनर में लीन प्रोटीन को शामिल करें. इससे पेट भरा रहता है और कम से कम कैलोरी आपके शरीर में जाती हैं.
PC: Getty
लीन प्रोटीन लें
अंडे, तोफू, किनोआ, दालें, चिकन ब्रेस्ट, कॉटेज चीज और साल्मन फिश जैसी चीजें लीन प्रोटीन का बढ़िया सोर्स हैं.
PC: Getty
लीन प्रोटीन है बेस्ट
वेट लॉस के लिए सही मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है. पानी से मेटाबॉलिज्म सुधरता है और कई बीमारियां भी दूर रहती हैं.
PC: Getty
खूब पानी पीएं
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.