अक्सर लोगों के बीच पेट में गैस बनना, पेट फूलना और अपच जैसी समस्याएं काफी आम होती हैं.
ये समस्याएं जितनी कॉमन हैं, उतनी ही परेशान करने वाली भी हैं.
अगर आप भी ऐसी किसी दिक्कत से जूझ रहे हैं तो यहां हम आपको इन्हें दूर करने के कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं.
पेट और पाचन तंत्र को अच्छा रखने के लिए ऐंटीऑक्सिडेंट्स, फाइबर, मिनरल्स से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए. अगर आपको गैस की दिक्कत है तो तले-भुने और मैदा से बनी चीजों से दूर रहना चाहिए.
गैस से निजात पाने के लिए सुबह गुनगुने पानी में नींबू, काला नमक और दालचीनी मिलाकर पिएं. इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है.
अपनी डाइट में विटामिन सी से रिच फूड्स शामिल करें. विटामिन सी शरीर की इम्युनिटी तेज करते हैं और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं.
अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हेल्दी फूड्स को शामिल करें. ये आपके पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं.
फाइबर पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है. फाइबर डाइजेशन को इंप्रूव करता है और बीमारियों से बचाता है. साबुत अनाज, ओट्स, स्प्राउ्टस जैसी चीजें खाएं.
इसके अलावा आपको गैस और अपच से बचने के लिए रोजाना दही और छाछ जैसे खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए क्योंकि ये गुड बैक्टीरिया से भरपूर होते है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.