13 FEB 2025
By: Aajtak.in
इस भागती-दौड़ती जिंदगी में अपनी हेल्थ का ध्यान रखना ज्यादातर लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है.
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हालांकि, यह बात भी झूठ नहीं है कि पहले के मुकाबले लोगों में हेल्थ को लेकर काफी जागरुकता देखने को मिल रही है.
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अगर आप इन लोगों में शामिल नहीं हैं और आप भी अपनी हेल्थ का ध्यान प्रॉपरली नहीं रख पा रहे हैं, तो आप डॉ. माइकल रोइजन के बताए 6 आसान टिप्स फॉलो करके फिट रह सकते हैं.
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डॉ. माइकल रोइजन ने अपनी उम्र 20 साल कम करने का दावा करते हैं. दरअसल, यूं तो रोइजन 78 वर्ष के हैं, लेकिन उनके अनसार उनकी बायोलॉजिकल ऐज 57.6 है.
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रोइजन हफ्तेभर में कम से कम पांच दिन तकरीबन 10 हजार कदम चलने की कोशिश करते हैं और मानते हैं कि हर किसी को थोड़ा ज्यादा चलने की कोशिश करनी चाहिए.
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रोइजन लंबी उम्र के लिए एवोकाडो, सैल्मन फिश और ऑलिव ऑयल (जैतून का तेल) में बना खाना खाते हैं. उनके अनुसार, इन्हें खाने से हेल्थ बेहतर होती हैं. इन तीनों को खाने से हृदय रोग होने का जोखिम कम होता है.
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लंबी उम्र पाने की इच्छा रखने वाले लोगों के लिए डॉ.रोइजन की एक सलाह यह भी है कि वह अपने रिश्तों को मजबूत करें. रोइजन के मुताबिक, रिश्तों को बढ़ावा देना स्वास्थ्य और लंबी उम्र को बढ़ावा देने का एक मजेदार तरीका है.
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डॉ.रोइजन, ब्रेन गेम्स खेलने की सलाह भी देते हैं. ब्रेन गेम्स आपके माइंड की ढंग से फंक्शनिंग में मदद करते है. यह भी कहा जा सकता है कि माइंड गेम्स आपके दिमाग को तेज बनाते हैं.
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उनकी सलाह है कि ये गेम्स व्यक्ति को एक हफ्ते में तकरीबन 2 घंटे खेलने चाहिए.
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डॉ.रोइजन के लिए अनुसार, मल्टीविटामिन लेना भी जरूरी है. उन्होंने बहुत सी रिसर्च का हवाला देते हुए कहा कि मल्टीविटामिन लेने वाले लोगों में कैंसर, हृदय रोग और डिमेंशिया का खतरा कम हो जाता है.
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छह महीने या उससे ज्यादा उम्र के सभी लोगों को हर मौसम में फ्लू का टीका लगवाना चाहिए. डॉ.रोइजन फ्लू वैक्सीन हेल्दी-एजिंग के लिए भी लेते हैं.
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रिसर्च के अनुसार, अगर ज्यादा उम्र के लोग यह वैक्सीन लेते हैं तो उन्हें डिमेंशिया की समस्या नहीं होती है.
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