बेली फैट यानी पेट की चर्बी बेहद जिद्दी चर्बी होती है जिससे आसानी से छुटकारा पाना बेहद मुश्किल होता है. इसे कम करने के लिए सूखे मेवे बेहद कारगर साबित हो सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स में विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. वेट लॉस के लिए ड्राइ फ्रूट्स को भिगोकर खाना बेहद फायदेमंद होता है.
वेट लॉस की चाह रखने वाले लोगों को खाली पेट पानी में भिगोए हुए ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए. सूखे मेवे की अपेक्षा रात भर पानी में भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खाने से बेली फैट घटाने में मदद मिलती है.
आज हम आपको पांच ड्राई फ्रूट्स बता रहे हैं जिन्हें भिगोकर खाने से वेट लॉस होता है-
बादाम- फैट्स, फाइबर, प्रोटीन से भरपूर बादाम खाने से पेट भरा-भरा महसूस होता है. बादाम में मोनो सैचुरेटेड फैट होता है जो बेली फैट घटाता है और हृदय को भी स्वस्थ बनाता है. इसमें उच्च मात्रा में मैग्नीशियम होता है जो शुगर क्रेविंग को कम करता है जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है.
अखरोट- अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो फैट को गलाने में मदद करता है. भीगे हुए अखरोट खाने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और भूख भी कम होती है जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है.
सूखा आलूबुखारा- सूखा आलूबुखारा फाइबर और प्राकृतिक शुगर से युक्त होता है. इसे भिगोकर खाने से पेट साफ रहता है और बॉडी स्लिम दिखती है.
किशमिश- भीगा हुआ किशमिश एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो मेटाबॉलिज्म को तेज कर शरीर को डिटॉक्स करता है. इसमें मौजूद प्राकृतिक शुगर बिना ब्लड शुगर लेवल बढ़ाए एनर्जी लेवल बढ़ाता है.
खुबानी- भीगे हुए खुबानी फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं. इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन और मिनरल पाया जाता है जो पेट को भरा-भरा रखता है. इसमें मौजूद प्राकृतिक शुगर मीठा खाने की क्रेविंग को कम करता है और शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं.