3 DEC 2024
By: Aajtak.in
बालों और स्किन के साथ-साथ लोग आजकल अपने नाखूनों की हेल्थ का भी पूरा ख्याल रखते हैं.
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लेकिन बहुत से लोगों के नाखून ख्याल रखने के बाद भी कमजोर होते हैं. इसकी वजह से उनके नाखून जल्दी-जल्दी टूटते रहते हैं.
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इसका एक बड़ा कारण शरीर में किसी विटामिन की कमी होती है. क्या आपने सोचा है कि किस विटामिन की कमी से ऐसा होता है?
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अगर नहीं तो चलिए आज आपको बताते हैं कि किस विटामिन की कमी से आपके नाखून जल्दी-जल्दी टूटते हैं.
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शरीर में विटामिन बी7 (बायोटिन) की कमी के कारण नाखून टूटने लगते हैं. इसके साथ ही विटामिन बी12 और कैल्शियम की कमी भी इसका कारण हो सकती है.
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विटामिन बी12 की कमी के कारण आपके नाखून पतले और कमजोर हो जाते हैं. इसकी कमी से नाखून का निर्माण ठीक से नहीं हो पाता और वह कमजोर होकर टूटने लगते हैं.
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कैल्शियम की कमी से भी नाखून पतले, कमजोर और बहुत ज्यादा सख्त हो जाते हैं. इन तीनों वजहों से भी नाखून टूटने लगते हैं.
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शरीर में आयरन की कमी से भी नाखून टूटने लगते हैं और उनका रंग भी बदलने लगता है.
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नाखूनों को मजबूती देने और इन सभी विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए रेड मीट, चिकन, मछली, अंडे, दूध, पनीर, साबुत अनाज, हरी सब्जियां और फल अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए.
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