19 Nov 2024
21वीं सदी में लोग हद से ज्यादा व्यस्त रहते हैं. उनकी जिंदगी काम से शुरू होकर काम पर ही खत्म हो जाती है.
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आलम यह है कि ज्यादातर लोग सुबह लैपटॉप लेकर बैठते हैं तो शाम तक उठ नहीं पाते हैं. जब लैपटॉप से फ्री होते हैं, तब अपने फोन से चिपक जाते हैं.
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आज हम आपको यह इसलिए बता रहे हैं क्योंकि लोगों की इस लाइफस्टाइल के कारण उन्हें अक्सर सिर दर्द की समस्या से परेशान होते देखा जाता है.
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हालांकि, क्या आपने कभी सोचा है कि बिजी शेड्यूल के अलावा भी सिर दर्द का कोई और कारण हो सकता है? अगर नहीं तो बता दें, शरीर में विटामिन की कमी के कारण भी सिर दर्द की समस्या होती है.
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जी हां, अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो बार-बार आपके सिर में दर्द होगा.
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विटामिन डी, ब्रेन एक्टिविटी और न्यूरल फंक्शन को काफी हद तक प्रभावित करता है. ऐसे में अगर आपके शरीर में यह कम है, तो आपको अक्सर सिर में दर्द होने लगता है.
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कभी-कभी हालात इतने बिगड़ जाते हैं कि आपको माइग्रेन की समस्या भी हो जाती है.
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अब सवाल उठता है कि आप इस कमी को पूरा करने के लिए क्या करें. सूरज की रोशनी को विटामिन डी का सबसे बढ़िया सोर्स माना जाता है.
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सूरज के रोशनी में खड़े होने के साथ ही आप अपनी डाइट में भी थोड़ा बदलाव करके सिरदर्द से निजात पा सकते हैं.
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विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप दूध, दही, पनीर, संतरे, केले, कीवी और पपीते को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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इसके साथ ही सालमन, ट्यूना और मैकेरल जैसी मछलियों और मशरूम में भी विटामिन डी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
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