30 के बाद नहीं खानी चाहिए ये 7 चीजें, शरीर पर करती हैं जहर सा असर
30 की उम्र के बाद महिलाओं और पुरुषों की बॉडी में कई ऐसे बदलाव आते हैं जिनकी वजह से उनके लिए फिट रहना चुनौतीपूर्ण हो जाता है.
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हार्मोंस में आए इन बदलावों के कारण आंखों की रोशनी, सफेद बाल, फुर्ती में कमी और चेहरे पर झुर्रियों का असर साफ दिखने लगता है.
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अक्सर लोग 30 से पहले वाला ही लाइफस्टाइल फॉलो करते रहते हैं जिसकी वजह से समस्याएं बढ़ने लगती हैं.
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हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि 30 साल का होते ही अपनी डाइट से कुछ चीजों को दूर या उनका सेवन सीमित कर देना चाहिए.
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उम्र के 30वें पड़ाव पर कदम रखते ही आपको ज्यादा शुगर और कार्ब्स वाले फूड से दूरी बना लेनी चाहिए.
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शुगर और कार्ब्स से रहें दूर
चीनी और कार्ब्स से भरपूर चीजें स्किन को जवान रखने के लिए जिम्मेदार कोलेजन को नुकसान पहुंचाती हैं जिससे आपकी स्किन वक्त से पहले बूढ़ा होने लगती है.
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वक्त से पहले बना देती हैं बूढ़ा
30 के बाद कैफीन का सेवन भी कम कर देना चाहिए क्योंकि इससे आपकी नींद में खलल पड़ता है.
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ताय-कॉफी का सेवन करें सीमित
वैज्ञानिकों का कहना है कि दिनभर अल्ट्रावॉयलेट किरणों के संपर्क में रहने से हमारी त्वचा को नुकसान होता है और रात को सोते वक्त ही हमारी सेल्स रिपेयरिंग का काम करती हैं.
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कैफीन से नींद में पड़ता है खलल
किसी को भी एक दिन में पांच ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए. ज्यादा नमक स्किन एजिंग और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी का रिस्क बढ़ाता है.
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स्किन एजिंग को बढ़ाता है नमक
बढ़ती उम्र के साथ डाइजेशन कमजोर पड़ने लगता है. ऐसे में 30 के बाद फ्राई और जंक फूड्स को पचाना बॉडी के लिए मुश्किल हो जाता है.
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जंंक फूड से बना लें दूरी
इसका असर आपके बाल, स्किन और शरीर के तमाम हिस्सों में दिखने लगता है. इसलिए 30 के बाद इनसे दूरी बना लें.
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जंक फूड से होती हैं कई परेशानियां
ब्रेकफास्ट में इस्तेमाल होने वाली मैदे से बनी व्हाइट ब्रेड शरीर के लिए बेहद खतरनाक है. इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में शुगर, कार्ब्स और फैट होता है.
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व्हाइट ब्रेड से बनाएं दूरी
नॉनवेज एक हैवी डाइट है जिसे बढ़ती उम्र के बाद शरीर के लिए पचाना मुश्किल हो जाता है. अगर नॉनवेज लवर हैं तो आपको इसका सेवन सीमित करने की जरूरत है.
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30 के बाद नॉन वेज का सेवन करें सीमित
शराब वैसे तो हर उम्र में आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती है लेकिन 30 के बाद इसका सेवन बिलकुल बंद कर देना चाहिए या फिर कम से कम ही करना चाहिए.
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30 के बाद शराब के शौकीन लगाएं ब्रेक
शराब से लिवर और किडनी जैसे अंग धीरे-धीरे सुस्त पड़ने लगते हैं. यही कारण है 30 के बाद ही लोगों में इनसे जुड़ी समस्या ज्यादा देखने को मिलती है.
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सेहत के लिए जहर है शराब
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.