फलों के फायदे से हर कोई वाकिफ है. चाहें महंगा हो या सस्ता, हर फल शरीर को बहुत फायदे पहुंचाता है.
यहां हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बताएंगे जो लगभग पूरी दुनिया में पाया जाता है और कीमत में काफी सस्ता होता है. लेकिन शरीर को फायदा पहुंचाने के मामले में इसका कोई तोड़ नहीं है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि यूं तो केला या किसी फल के लिए कोई तय नियम नहीं है लेकिन इसके भरपूर फायदे हासिल करने के लिए आप एक दिन में एक या दो केले खा सकते हैं.
केला वजन बढ़ाता भी है और घटाता भी है. दरअसल इसमें मौजूद फाइबर और अन्य पोषक तत्व वजन घटाने में मदद करते हैं. आप इसे सीमित मात्रा में खाकर अपना वजन मेंटेन रख सकते हैं.
कुछ शोधों के अनुसार, केले ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि उनमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है और सोडियम की मात्रा कम होती है.
केले का लगातार सेवन स्किन का ग्लो बढ़ाता है और उसे पोषण देता है. इसमें विटामिन ए और सी होते हैं, जो त्वचा के लिए जरूरी होते हैं. विटामिन ए महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है जबकि विटामिन सी आपकी त्वचा की रंगत को निखारता है.
केले पचाने में आसान होते हैं और पेट दर्द को कम करने के लिए जाने जाते हैं. यह दस्त में भी काफी लाभदायक होते हैं.
केले में मौजूद पोटेशियम आपके दिल की सेहत के लिए अच्छा है. एक मध्यम आकार के केले में लगभग 320-400 मिलीग्राम पोटेशियम होता है जो आपकी रोज की पोटैशियम का 10 प्रतिशत पूरा कर देता है. केले में मौजूद पोटैशियम, मैंगनीज, विटामिन सी और फाइबर आपकी मेमोरी तेज करते हैं.
केला एक प्रीबायोटिक फूड है जो गट हेल्थ के लिए अच्छा होता है. इसमें विटामिन बी 6 प्रचुर मात्रा में होता है जो शरीर की इम्युनिटी बढ़ाता है और उसे ठीक से काम करने के लिए जरूरी ताकत देता है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.