अगर आप भी अपने दिन की शुरुआत किसी हेल्दी चीज से करना चाहते हैं तो यहां हम आपको एक बेहद हेल्दी चीज के बारे में बताएंगे.
पीली किशमिश तो आपने कई बार खाई होगी लेकिन क्या आप जानते हैं कि काली किशमिश सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है.
सुबह काली किशमिश खाने से दिन की बेहतरीन शुरुआत हो सकती है क्योंकि ये छोटे सूखे मेवे स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होते हैं.
काली किशमिश में फ्लेवोनॉइड जैसे एंटीऑक्सिडेंट उच्च मात्रा में होते हैं जो ऑक्सिडेटिव तनाव से लड़ते हैं और फ्री रैडिकल्स के कारण कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं.
एंटीऑक्सिडेंट कुछ प्रकार के कैंसर और हृदय रोग सहित विभिन्न बीमारियों से बचाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
आधा कप किशमिश में 3.3 ग्राम फाइबर होता है जो आपकी उम्र और जेंडर के आधार पर आपकी दैनिक जरूरत का लगभग 10 से 24 प्रतिशत होता है.
काली किशमिश पोटैशियम का एक अच्छा स्रोत है जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है.
किशमिश में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है.
काली किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स एजिंग को धीमा करते हैं और वजन को भी कंट्रोल में रखते हैं.