हम सभी हमेशा जवान दिखना चाहते हैं लेकिन जवान दिखने के लिए सही खानपान, लाइफस्टाइल और सही आदतें जरूरी हैं.
एजिंग एक नैचुरल प्रॉसेस है जिसे रोका नहीं जा सकता लेकिन इसे धीमा किया जा सकता है. वहीं, कई लोग ऐसे भी हैं जो अपनी बुरी आदतों की वजह से समय से पहले बूढ़ा नजर आने लगते हैं.
खराब खानपान, फिजिकल एक्टिविटी में कमी, तनाव, धूम्रपान, शराब, अत्यधिक नमक और चीनी का सेवन एजिंग को तेज करता है.
जबकि पोषणयुक्त खान-पान, अच्छी नींद, स्ट्रेस से दूरी जैसी चीजें एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करती हैं.
ऐसे कई लोग हमारे सामने आते हैं जो अपनी उम्र से काफी छोटे नजर आते हैं. जबकि कई जवानी में बूढ़े दिखाई देने लगते हैं.
यहां हम आपको एक ऐसे फूड के बारे में बताएंगे जिसे आप अपनी डेली लाइफ में अपनाकर उम्र से 10 साल जवां नजर आ सकते हैं.
यह फूड है चिया सीड्स, चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट, खनिज, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं. ये पोषक तत्व शरीर के कई फंक्शन्स में अहम भूमिका निभाते हैं.
चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और पोषक तत्व शरीर में मौजूद फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं जो एजिंग तेज करने के लिए जिम्मेदार होते हैं.
इसके अलावा चिया सीड्स चेहरे की स्किन को टाइट रखने और इलास्टिसिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. यह त्वचा पर चमक बढ़ाते हैं.
चिया बीज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. अध्ययनों से पता चलता है कि फाइबर इंसुलिन रेसिस्टेंस को कम करने और ब्लड शुगर के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है. इसलिए यह शुगर के अलावा हार्ट के लिए भी अच्छा है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.