ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. बादाम, काजू, पिस्ता और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट खाने से शरीर को अनगिनत लाभ होते हैं.
लेकिन ये सभी ड्राई फ्रूट काफी महंगे होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ड्राई फ्रूट इतने सस्ते होते हैं जिनका सेवन आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है.
इस ड्राई फ्रूट का नाम है खजूर, खजूर गुणों का खजाना होता है जो शरीर मस्तिष्क, पाचन और दिल के स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता है.
यह एंटीऑक्सिडेंट का भी बढ़िया स्रोत होता है जो आपको कई तरह की बीमारियों से बचा सकता है.
कुछ सबूत बताते हैं कि खजूर में हाई पॉलीफेनॉलिक होता है, पॉलीफेनोल्स ऐसे सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो प्राकृतिक रूप से पौधों में पाए जाते हैं. खजूर में मौजूद पॉलीफेनॉल्स आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं जो हृदय रोग के लिए जोखिम कारक है.
तीन खजूर आपको दिन की जरूरत के हिसाब से फाइबर प्रदान कर सकते हैं..फाइबर आपके पेट के स्वास्थ्य को बेहतर रखता है. विशेषज्ञ के अनुसार, महिलाओं को रोजाना 25 ग्राम जबकि पुरुषों को 38 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है.
खजूर एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं. 2019 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि खजूर में मौजूद प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सिडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं.
ऑक्सिडेटिव तनाव से शरीर कई बीमारियों से घिरने लगता है. साथ ही एजिंग की प्रक्रिया को भी बढ़ाता है.
खजूर में पाए जाने वाले विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स आपकी स्किन के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं. ये एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और आपको लंबे समय तक जवान रखते हैं.