सर्दियों का मौसम बाकी मौसम के मुकाबले थोड़ा चुनौतीपूर्ण होता है और इसलिए इस मौसम में अपनी सेहत का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है.
सर्दियों में हमें ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को अंदर से गर्म रखें और उसे ताकत पहुंचाएं.
हम सभी ने अपने घर में बड़े-बुजुर्गों के मुंह से बादाम के फायदों के बारे में सुना होगा लेकिन यहां हम आपको बादाम के ऐसे फायदों के बारे में बताएंगे जिन्हें जानकर आप तुरंत उसे अपनी डाइट में शामिल कर लेंगे.
सर्दियों में इम्युनिटी कम होने की वजह से कई लोग आसानी से बीमारियों और संक्रमणों की चपेट में भी आ जाते हैं लेकिन अगर आप नियमित तौर पर बादाम का सेवन करते हैं तो आप इन बीमारियों से बच सकते हैं.
इम्युनिटी बढ़ाए
बादाम 15 से ज्यादा पोषक तत्वों का खजाना हैं जिसमें ढेरों विटामिन्स, मैग्नीशियम, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, जिंक जैसे मिनरल्स शामिल होते हैं. रोजाना चार से पांच पानी में भीगे बादाम आपके शरीर में जबरदस्त बदलाव ला सकते हैं.
गुणों का खजाना है बादाम
बादाम हाई फाइबर और प्रोटीन की वजह से वेट मैनेजमेंट में मदद कर सकता है. यह मेटाबॉलिज्म तेज करता है और लंबे समय तक आपका पेट भरा रखता है जिससे शरीर की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है.
ठंड में वेट कंट्रोल में मददगार
इसमें कई ऐसे तत्व होते हैं जो स्किन की इलास्टिसिटी को बेहतर बनाते हैं जिससे फाइन लाइंस और रिंकल की समस्याएं दूर होती हैं. इसमें पाया जाने वाला विटामिन ई आपकी सेहत के साथ ही त्वचा और बालों के लिए भी बेहद गुणकारी है.
एंटी-एजिंग
सर्दियों फिजिकल एक्टिविटी की कमी से अक्सर पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में बादाम आपके पाचन को बेहतर रखता है और पोषक तत्वों के अब्जॉर्प्शन को बढ़ाता हैं.
पाचन
बादाम कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. ये सभी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं. इसके अलावा यह ठंडी हवाओं की वजह से होने वाले बदन दर्द को भी दूर रखता है.
बोन हेल्थ
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.