अक्सर लोगों को शरीर और हड्डियों में दर्द की शिकायत रहती है. ठंड के मौसम में ये दिक्कत ज्यादा ही बढ़ जाती है. ऐसे में इस मौसम में आपको ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए जो आपके शरीर को ताकत देते हैं.
बादाम और अखरोट दोनों ही शरीर और हड्डियों को फायदा पहुंचाने के मामले में काफी तेज होते हैं. ये प्रोटीन, विटामिन्स, फाइबर और मिनरल्स का रिच सोर्स होते हैं.
यहां हम आपको बताएंगे कि इन दोनों ड्राई फ्रूट को खाने से आपको क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं.
भीगे हुए बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम और प्रोटीन होता है आपके शरीर को ऊर्जा से भरता है और हड्डियों को मजबूती देता है.
इसके अलावा बादाम प्लांट बेस्ड प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत होता है जो आपकी स्किन को टाइट रखता है.
यह मांसपेशियों की मरम्मत करता है और ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है.
वहीं, अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनॉल्स का रिच सोर्स होते हैं जो दिमाग को हेल्दी रखते हैं, शरीर की सूजन रोकते हैं और हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
अखरोट में विटामिन बी6 और कॉपर भी होता है, जो हड्डियों, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है.
किसी भी ड्राई फ्रूट को खाने से पहले उन्हें थोड़ी देर पानी या दूध में भिगोने से उनके फायदे बढ़ जाते हैं लेकिन बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसे भिगोकर खाना ही अच्छा माना जाता है. इससे उसकी गर्म तासीर भी कम हो जाती है और उसे पचाना भी आसान हो जाता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.