आजकल के दौर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से हड्डियों की कमजोरी की समस्या काफी आम हो गई है.
हड्डियां हमारे शरीर का सबसे अहम ढांचा होती हैं इसलिए इनकी कमजोरी पूरे शरीर के लिए दिक्कत वाली हो सकती है.
आप जो खाद्य पदार्थ खाते हैं और जो शारीरिक गतिविधि आप करते हैं, उसका आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य और घनत्व को बनाए रखने में अहम योगदान होता है.
ऐसे में यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.
इनमें पहली चीज है डेयरी प्रॉडक्ट्स. डेयरी प्रॉडक्ट्स में दूध, दही, छाछ और पनीर जैसी चीजें शामिल हैं जो कैल्शियम का सोर्स हैं और ये हड्डियों को मजबूत करती हैं.
हड्डियों को स्वस्थ रखने में कैल्शियम की अहम भूमिका होती है इसलिए आपको दूध और दही जैसी चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए.
पालक और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों में भी कैल्शियम होता है जिसका रोजाना सेवन आपके शरीर के लिए मददगार हो सकता है.
हरी सब्जियां, विटामिन्स और मिनरल्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.
अलग-अलग प्रकार के सीड्स जैसे खरबूज, तरबूज और अलसी भी कैल्शियम का बढ़िया सोर्स होती हैं जिनका सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.