प्रोटीन के लिए खाएं ये 5 सस्ती वेजिटेरियन चीजें, वेट लॉस में भी मिलेगी मदद
प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो आपके शरीर में सभी प्रकार के काम करता है. यह आपके बालों, नाखूनों, हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.
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प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं को अच्छे आकार में रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है इसलिए यह आपकी डेली डाइट का हिस्सा जरूरहोना चाहिए.
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अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको अपने प्रोटीन इनटेक को जरूर बढ़ाना चाहिए.
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वजन कम करने के अलावा प्रोटीन कोशिकाओं की रिकवरी में मदद करता है और बायोकेमिकल प्रॉसेस को सपोर्ट करता है.
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छोला प्रोटीन का एक बेहतरीन स्त्रोत है जिसे आप सलाद, स्नैक और सब्जी के रूप में खा सकते हैं. प्रोटीन के अलावा इसमें शरीर के लिए जरूरी कई पोषक तत्व होते हैं.
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लगभग एक कप क्विनोआ में 8 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम फाइबर होता है. ये प्लांट बेस्ड प्रोटीन का बढ़िया सोर्स है.
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हरी मटर में भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है. इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन ए, विटामिन के और फोलेट भी पाया जाता है.
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वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को चिया सीड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. ये छोटे बीज फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं.
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बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसे भी आपको अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.