सर्दियों में अक्सर लोगों को खांसी-जुकाम और बुखार की दिक्कत रहती है. कई बार खराब मौसम और लापरवाही की वजह से ऐसा होता है लेकिन अक्सर कमजोर इम्युनिटी वालों को बीमारियों का सामना ज्यादा करना पड़ता है.
कमजोर इम्युनिटी की वजह से आप बहुत ज्यादा थकान, कई बार तनाव, बदन दर्द, पेट की परेशानियां, बार-बार संक्रमण होना और सर्दी-जुकाम जैसी दिक्कतों से घिरे रहते हैं.
ऐसे में यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिनका सेवन अगर आपने रोज कर लिया तो आपको कभी भी कमजोर इम्युनिटी की दिक्कत का सामना नहीं करना पड़ेगा.
पालक, मेथी, ब्रोकली और केल जैसी सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन खनिज और फाइबर से भरपूर होती हैं. ये पोषक तत्व हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं.
शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हैं. बादाम, अखरोट और काजू जैसे विटामिन ई युक्त सूखे मेवे आपको फिट रखने के लिए बेहतरीन एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं.
इसलिए स्वस्थ रहने के लिए रोज एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स खाएं. इनमें प्रोटीन और फैट भी अधिक मात्रा में होता है जो ऊर्जा के स्तर को लंबे समय तक ऊंचा रखता है.
अदरक और लहसुन अपने स्वाद और औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है. इन दोनों का उपयोग भी खांसी और सर्दी की दवा के रूप में किया जाता रहा है. यह दोनों चीजें आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने वाले शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं.
दही और छाछ जैसे डेयरी प्रॉडक्ट्स में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन के लिए जरूरी हैं. ये प्रोटीन, वसा, विटामिन से भी भरपूर होते हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं.
संतरे, अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत हैं. विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और आपकी प्रतिरक्षा में सुधार आपके शरीर को बीमारियों से बचाता है.