हर महिला की ख्वाहिश होती है कि वो हमेशा जवान और खूबसूरत नजर आए. लेकिन उम्र बढ़ने के साथ इसका असर चेहरे पर सबसे पहले नजर आने लगता है.
बुढ़ापे को कोई रोक नहीं सकता लेकिन बुढ़ापे के लक्षणों को समय से पहले आने से जरूर रोका जा सकता है.
आजकल बहुत से लोग लापरवाही और गलत आदतों की वजह से कम उम्र ही बुढ़ापे के लक्षणों का सामना करने लगते हैं.
इसलिए यहां हम आपको बस तीन ऐसे तरीके बताएंगे जिनकी मदद से आप अपने चेहरे से बढ़ती उम्र के निशान को कम कर सकते हैं और उम्र से छोटा नजर आ सकते हैं.
स्किन को यंग बनाने रखने के लिए प्रोटीन सबसे जरूरी पोषक तत्व है. इसमें कोलेजन उत्पादन के लिए सभी जरूरी अमीनो एसिड होते हैं जिससे त्वचा में इलास्टिसिटी बनी रहती है. प्रोटीन त्वचा को टाइट बनाए रखने में मदद करता है.
एनिमल प्रॉडक्ट्स प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स होते हैं. अंडे, चिकन, मीट, मछली और डेयरी फूड्स में खूब प्रोटीन पाया जाता है. लेकिन अगर आप वेजिटेरियन या वीगन हैं तो आप सोयाबीन, फलों, कई सब्जियों, अनाज, ड्राई फ्रूट्स और बीजों से भी प्रोटीन हासिल कर सकते हैं.
कोलेजन शरीर का सबसे अहम प्रोटीन है. उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन का उत्पादन कम होता चला जाता है जिससे त्वचा ढीली हो जाती है और झुर्रियां नजर आने लगती हैं.
शरीर में पर्याप्त कोलेजन बनाए रखने के लिए आपको विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल, टमाटर, अंडे, बेरीज, लहसुन और बोन ब्रॉथ जैसी चीजें डेली डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए.
त्वचा को युवा बनाए रखने के लिए इन्फ्लेमेशन और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को खत्म करना जरूरी है क्योंकि ये दोनों स्किन सेल्स, प्रोटीन और आपके डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज होती है.
हल्दी, बेरीज, मछली, लीन मीट और फल ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस और सूजन को रोकते हैं और आपको जवान बनाए रखने में मदद करते हैं.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.