अंजीर स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट है जो अपने अनगिनत पोषक तत्वों के लिए जाना जाता है.
अगर आप सुबह खाली पेट भीगे हुए अंजीर का सेवन करते हैं तो कई बीमारियों से बच सकते हैं. इसके अलावा ये आपकी वजन घटाने में भी मदद करता है.
अंजीर में विटामिन ए, सी, पोटैशियम, कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज, जिंक जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं.
अंजीर पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है. हाई फाइबर होने की वजह से यह पेट को डिटॉक्स करता है. इसमें प्रीबायोटिक गुण भी होते हैं जो पेट के बैक्टीरिया को पोषण देते हैं. इससे आपका पाचन बेहतर होता है और आपके पेट का स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है.
अंजीर पॉलीफेनॉल्स नामक सुरक्षात्मक कंपाउंड्स से भरपूर होते हैं. इनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचाने से रोकने में मदद करते हैं.
अंजीर कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस समेत कई खनिजों का अच्छा स्रोत है. इसलिए इसे हड्डियों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इसमें अन्य फलों की तुलना में 3.2 गुना अधिक कैल्शियम होता है.
फाइबर, विटामिन्स और खनिज से भरपूर होने की वजह से अंजीर आपकी डाइट में पोषण को बढ़ाता है और वेट मैनेजमेंट में मदद करता है.
रोज सुबह पानी में भीगे हुए अंजीर खाने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे आपके शरीर को एक्स्ट्रा चर्बी को घटाने में मदद मिलती है.
अंजीर में मौजूद पोषक तत्व एंटी-एजिंग के तौर पर भी काम करते हैं जिससे आपकी स्किन में सुधार होता है और त्वचा पर चमक आती है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.