ड्राई फ्रूट्स शरीर के लिए कितने फायदेमंद होते हैं, ये बात हम सभी जानते हैं.
खासकर सर्दियों के मौसम में इनका सेवन शरीर को गर्म रखता है और कई फायदे भी पहुंचाता है.
सर्दियों के मौसम में हमें अकसर सर्दी-खांसी, इन्फेक्शन जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर इनसे बच सकते हैं.
इतना ही नहीं ड्राई फ्रूट्स सर्दियों में आपकी स्किन को कोमल बनाए रखते हैं जिससे ठंडी हवाएं आपके चेहरे की सुंदरता को छीन नहीं पाती हैं.
वैसे तो आप किसी भी मौसम कोई भी ड्राई फ्रूट खा सकते हैं लेकिन यहां हम आपको बताएंगे सर्दियों में कुछ खास ड्राई फ्रूट आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकते हैं.
डेट्स यानी खजूर एक ऐसा ड्राइ फ्रूट है जिसकी तासीर गर्म होती है. सर्दियों के मौसम में इसका सेवन लाभदायक होता है क्योंकि यह शरीर को अंदर से गर्म करता है. इसमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करते हैं.
बादाम की तासीर गर्म होती है और यह हमारे शरीर का तापमान बरकरार रखने में मदद करते हैं. इसमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट्स और ढेरों मिनरल्स पाए जाते हैं. ये सभी मिलकर शरीर को गर्माहट देते हैं और ठंड का असर कम करते हैं.
सर्दियों में अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि ये भी शरीर को अंदर से गर्म रखता है और ठंड व बीमारियों से बचाता है. यह ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स का रिच सोर्स होता है जो शरीर के लिए बेहद जरूरी है.
काजू में हेल्दी फैट्स की मात्रा अधिक होती है जो शरीर को गर्म रखते हैं और पोषण देते हैं. सर्दियों में रोजाना काजू खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और इन्फेक्शन से सुरक्षा मिलती है. ये आपकी स्किन को भी टाइट और ग्लोइंग रखता है.