हर कोई ताउम्र जवान और सुंदर रहना चाहता है लेकिन वक्त के साथ चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइंस जैसे बुढ़ापे के निशान आना तय है.
लेकिन कई लोगों के चेहरे पर वक्त से पहले बुढ़ापा झलकने लगता है जिसकी वजह से वो अपनी उम्र से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं.
शरीर को स्वस्थ रखने के साथ ही लंबे समय तक जवान रखने में भी भोजन का अहम किरदार होता है. अगर आप रोज पोषण से भरपूर चीजें खाते हैं तो आप लंबे समय तक जवान रह सकते हैं.
फल, साबुत अनाज, सब्जियां, सूखे मेवे, बीज से भरपूर डाइट आपको लंबे समय तक जवान रख सकती है.
इसके अलावा अपनी डेली डाइट में ब्लूबेरीज को शामिल करना जल्दी आने वाले बुढ़ापे से बचने का एक अच्छा तरीका हो सकता है.
ब्लूबेरी में मौजूद हाई एंटीऑक्सिडेंट्स खासकर एंथोसायनिन शरीर में मौजूद हानिकारक फ्री रैडिकल्स से लड़ता है जो आपकी स्किन की एजिंग तेज करते हैं.
इसके अलावा ये ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को भी कम करते हैं जो आपकी स्किन पर बुरा असर डालता है.
ब्लूबेरीज ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस के कारण होने वाली क्षति से आपके डीएनए की रक्षा करने में मदद कर सकती है जो उम्र बढ़ने का एक प्रमुख कारक है.
इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, के और फाइबर भी होता है जो उम्र से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. इसलिए आपको रोजाना एक छोटा कप ब्लूबेरीज जरूर खानी चाहिए.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.