आज कल के दौर में हर कोई फिट और स्लिम दिखना चाहता है लेकिन खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लोगों के बीच मोटापे और बैली फैट की समस्या बढ़ती जा रही है.
भागदौड़ वाली जीवनशैली, फास्ट फूड का सेवन और पोषक तत्वों की कमी भी इसका बड़ा कारण है.
ऐसे में यहां हम आपको एक ऐसा तरीका बताएंगे जिसकी मदद से आप अपने शरीर को फिट रख सकते हैं और एक्स्ट्रा फैट घटा सकते हैं.
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो सुबह प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करें. इस नाश्ते में अगर आप दलिया खाते हैं तो आपको इससे वजन कम करने में काफी मदद मिलेगी.
दलिया सुबह के नाश्ते के लिए सबसे उपयुक्त आहार है. इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम जबकि प्रोटीन, विटामिन और फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो आपके वजन को आसानी से कम करने में मदद कर सकती है.
यह पेट और पाचन को दुरुस्त रखता है. इसके साथ-साथ शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.
दलिया में हाई फाइबर होने की वजह से आपका पेट भरा रहता है जिससे आप बार-बार खाने से बचते हैं. एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं प्रतिदिन साबुत अनाज का सेवन करती हैं, उनका वजन प्रॉसेस्ड फूड्स का सेवन करने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक कंट्रोल में रहता है.
अगर आपका लक्ष्य मांसपेशियों को बढ़ाना है तो आपके लिए प्रोटीन का सेवन बेहद जरूरी है. दलिया प्रोटीन और कई विटामिनों का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत अच्छा होता है.
दलिया एक साबुत अनाज है और यह हाई ब्लडप्रेशर, मोटापा और डायबिटीज जैसी बीमारियों से सुरक्षा करता है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.