आज के समय में हर शख्स की सबसे बड़ी समस्या बना हुआ है, उसका मोटा पेट.
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मोटे पेट के कारण कपड़ों की फिटिंग सही नहीं आती, थकान जल्दी होती है, सेल्फ कॉन्फिडेंस डाउन होता है आदि.
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हमसे कॉमेंट करके एक शख्स ने पूछा, 'मेरा सारी बॉडी फिट है, बस थोड़ा सा पेट निकला हुआ है. कैसे कम करूं?'
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इस सवाल का जवाब हमने ऋतिक रोशन, श्वेता तिवारी और उर्वशी रौतेला जैसे कई सेलेब्स को ट्रेनिंग देने वाले फिटनेस कोच प्रसाद नंदकुमार शिर्के से पूछा.
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सेलेब्रिटी कोच प्रसाद प्रसाद नंदकुमार शिर्के कहते हैं, 'सबसे महत्वपूर्ण बात तो यह है कि अगर कोई सोचे कि सिर्फ पेट का फैट कम हो जाए, यह संभव नहीं है. अगर फैट कम होगा तो पूरी बॉडी से होगा.'
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'अगर कोई अपना पेट कम करना चाहता है तो उसे अपनी डाइट सही रखनी होगी. प्रोटीन, फाइबर, कार्ब और हेल्दी फैट वाली बैलेंस डाइट लेनी होगी. साथ ही कैलोरी डेफिसिट में रहना होगा.'
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'पेट मोटा होने के कारण रीढ़ की हड्डी धनुष के समान हो जाती है इसलिए उसे बैलेंस करने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज करनी होगी, इससे स्टेबिलिटी बढ़ेगी.'
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'पेट मोटा होना संकेत है कि शरीर में ट्राइग्लिसराइड की मात्रा बढ़ गई है जिससे हार्ट प्रॉब्लम भी हो सकती हैं. इसे सही करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज भी करनी होगी.'
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'कार्डियो के साथ वेट ट्रेनिंग भी करनी होगी, जो अधिक कैलोरी बर्न करती है. सबसे अहम बात पैशेंस रखना होगा. अगर कोई दावा करता है कि वह आपका सिर्फ पेट का फैट कम करा सकता है तो वह पूरी तरह गलत है.
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