ऑफिस में लंबे समय तक डेस्क पर बैठे रहना आपके हेल्थ के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है.
लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने के चलते रीढ़ की हड्डी पर काफी दबाव पड़ता है.
इससे कमर दर्द और पीठ दर्द की समस्या से आपको जुझना पड़ सकता है.
हम आपको उन एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिसे आप डेस्क पर बैठे-बैठे अपनी फिटनेस को इंप्रूव कर सकते हैं.
आप बैठे-बैठे डेस्क पुश अप्स और चेयर स्कॉट और साइड बॉडी स्ट्रेच अप एक्सरसाइज आराम से कर सकते हैं.
इसके अलावा गर्दन और कलाई की एक्सरसाइज भी आराम से चेयर पर बैठे-बैठे कर सकते हैं.
सोल्डर को स्ट्रेच कर अपने कंधे को आराम पहुंचा सकते हैं.
डेस्क पर बैठे-बैठे आप ब्रीथिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. इससे आपकी एकाग्रता बढ़ेगी.
आप चेयर पर बैठे-बैछे लोअर बैक स्ट्रेच भी कर सकते हैं. इससे आपके बॉडी के बैक के हिस्सों को आराम पहुंचेगा.