07 Jan 2025
By: Aajtak.in
लंबे बालों की चाहत सबकी होती है, लेकिन सबके सिर पर लंबे और भारी बाल आ नहीं पाते हैं.
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इसका कारण उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है.
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जी हां, जिन भी लोगों के सिर पर बाल कम हैं या जो लोग बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं उनके शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी देखी गई है.
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आज हम इस खबर में विटामिन्स के बारे में बात करेंगे. विटामिन्स बालों की हेल्थ मेंटेन रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
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ऐसे में आज हम आपके लिए एक्सपर्ट्स द्वारा बताए गए ऐसे 6 विटामिन लाए हैं, जिन्हें खाने से न केवल आपके बालों का झड़ना कम होगा बल्कि आपके बाल लंबे भी होंगे.
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बायोटिन, केराटिन के प्रोडक्शन के लिए बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है. केराटिन एक ऐसा प्रोटीन होता है जो आपके बालों के प्रोडक्शन के लिए जरूरी है. नियमित रूप से बायोटिन लेने से आपके बाल मजबूत और घने होते हैं.
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विटामिन डी स्कैल्प पर नए हेयर फॉलिकल्स बनाने में मददगार है. ऐसे में यह नए बालों की ग्रोथ में सहायक होता है. शरीर में विटामिन डी की कमी अक्सर बालों के झड़ने और पतले होने का कारण समझी जाती है.
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विटामिन ई एक बढ़िया एंटीऑक्सीडेंट है, जो आपके स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और स्कैल्प की हेल्थ इंप्रूव करता है.
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विटामिन ए आपके स्कैल्प में सीबम प्रोड्यूस करता है, जो उसे हाइड्रेट रखने में मददगार होता है. आपका स्कैल्प हाइड्रेटेड रहेगा तो आपके बाल रूखे और बेजान नहीं होंगे.
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हालांकि, यह बात भी ध्यान रखनी जरूरी है कि हद से ज्यादा विटामिन ए हेयरलॉस का कारण बन सकता है.
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विटामिन सी कोलेजन प्रोडक्शन को बूस्ट करता है, जो आपके बालों को मजबूत बनाता है और टूटने की समस्या से निजात दिलाता है. यह आयरन और अन्य पोषक तत्वों के अबसॉर्पशन में भी मदद करता है, जिससे बाल हेल्दी बनते हैं.
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विटामिन बी12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनने में मदद करता है. रेड ब्लड सेल्स की मौजूदगी स्कैल्प और रोम छिद्रों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स पहुंचती है. ऐसे में बाल लंबे और मजबूत होते हैं.
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आप इन सभी विटामिन्स की कमी को हेल्दी डाइट लेकर पूरा कर सकते हैं. अपनी डाइट में फल और सब्जियां जरूर लें. इसके साथ ही ड्राई फ्रूट्स, सीड्स, अंडे जैसे फूड आइटम्स भी ऐड करें.
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