एजिंग एक नेचुरल प्रोसेस हैं. जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है , आपका शरीर बूढ़ा होने लगता है. लेकिन कई बार उम्र कम होने के बावजूद भी इंसान काफी ज्यादा बूढ़ा दिखने लगता है. इसके पीछे कई कारण हैं जिसमें से एक हेल्दी लाइफस्टाइल ना जीना है.
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तो अगर आप भी चाहते हैं उम्र बढ़ने से पहले आपके चेहरे पर बुढ़ापा नजर ना आए तो इसके लिए हम आपके साथ कुछ टिप्स शेयर करने जा रहे हैं.
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पोषक तत्वों से भरपूर चीजें जैसे सब्जियां,फल, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को डाइट में शामिल करें और शुगर, प्रोसेस्ड फूड और अनहेल्दी फैट्स से दूर रहें.
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बॉडी को स्ट्रॉन्ग और फ्लेक्सिबल बनाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें.
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खतरनाक यूवी किरणों से बचने के लिए स्किन पर रोजाना सनस्क्रीन और मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें.
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रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें. इससे आपकी बॉडी, स्किन, दिमाग और इम्यून सिस्टम सही से काम करता है और कोशिकाएं रिपेयर होती हैं.
स्ट्रेस के कारण एजिंग का सामना समय से पहले ही करना पड़ता है. ऐसे में कोशिश करें कि खुद को स्ट्रेस से दूर रखें. इसके लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज, मेडिटेशन और योग करें.
दिनभर में 2 से 3 लीटर काफी जरूर पिएं. इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी और शरीर के सभी अंग अच्छे से काम करेंगे.
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स्मोकिंग करने से एजिंग, रिंकल्स, डल स्किन के साथ ही सेहत से जुड़ी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है.
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