तेजी से वजन घटाने के लिए रोज खाएं प्रोटीन से भरपूर ये सात चीजें, गलने लगेगी पुरानी चर्बी

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अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपके लिए डाइट में प्रोटीन को बढ़ाना बेहद जरूरी है.

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प्रोटीन की खुराक को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल कर सकते हैं.

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टोफू प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है. यह कई विटामिन और खनिजों से भी भरपूर है जो आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकता है.

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एक कप क्विनोआ में करीब आठ ग्राम प्रोटीन होता है. इसे आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

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चिकन और अंडे प्रोटीन का हाई सोर्स हैं, अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो इनके जरिए आप आसानी से अपनी प्रोटीन इनटेक बढ़ा सकते हैं.

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नट्स और बीजों में भी खूब प्रोटीन होता है. साथ ही इसमें हेल्दी फैट भी पाए जाते हैं.

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ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का एक बढ़िया सोर्स है जिसमें प्रति कप लगभग 20 ग्राम प्रोटीन होता है.

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प्रोटीन के लिए शाकाहारी लोगों को सोयाबीन को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए.

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फिश में भी काफी प्रोटीन पाया जाता है. यह जो मसल्स ग्रोथ के साथ वजन कम करने में भी सहायक है.

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