वियना यूनिवर्सिटी की रिसर्च के मुताबिक, वजन कम करने का एकमात्र सही तरीका है, कैलोरी डेफिसिट में रहना.
मेंटनेंस कैलोरी (शरीर द्वारा खर्च की गई कुल कैलोरी) से कम खाने को कैलोरी डेफिसिट कहते हैं.
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इंटरमिटेंट फास्टिंग, क्रैश डाइट, कीटो डाइट, लो-कार्ब डाइट आदि में भी कम कैलोरी लेनी होती है.
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जब तक आप कैलोरी डेफिसिट में नहीं होंगे, आपके शरीर में कोई बदलाव नहीं दिखेगा.
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आप कब खाना खाते हैं, यह इस बात को भी प्रभावित कर सकता है कि आपको दिन भर में कितनी भूख लगती है.
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अगर आप सही समय पर नाश्ता, लंच और डिनर करेंगे तो भूख नहीं लगेगी जिससे क्रेविंग भी कम होगी.
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यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय क्या है? इस बारे में मर्सिया यूनिवर्सिटी ने अपनी रिसर्च में बताया है.
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रिसर्च के मुताबिक, नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय सुबह 7 बजे के बाद यानी ठीक 7.11 बजे है.
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दोपहर के खाने का सही समय 12.30 बजे से 1 बजे तक है. लेकिन इस समय के बीच 12.38 का समय सबसे बेस्ट है.
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रिसर्च कहती है कि डिनर का सबसे अच्छा समय शाम 6 बजे से 6:30 बजे के बीच या 6:14 बजे का है.
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स्नैक्स का सही समय सुबह 11.01 बजे, दोपहर 3.14 बजे और रात 9:31 बजे है.
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