6 mar 2025
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आपने सुना होगा किसी ने 5 किलो वजन कम किया, किसी ने 10 तो किसी ने 15 किलो.
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सिमरन पुनिया (Simran Poonia) नाम की लड़की ने अपना 67 किलो वजन कम किया है.
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सिमरन का वजन पहले 130 किलो था. 67 किलो कम करने के बाद उनका वजन अब 64 किलो रह गया है. सिमरन ने बताया है कि उन्हें खाने और स्मोकिंग की लत हो गई थी इस कारण उनका इतना वजन बढ़ा था.
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उनकी फोटो देख कोई भी नहीं पहचान पा रहा है कि वह इतनी बदल गई हैं.
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इंस्टाग्राम पोस्ट में उन्होंने वजन कम करने के 3 तरीके बताए हैं.
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यदि कोई वजन कम करना चाहता है तो वो इन तरीकों को फॉलो कर सकता है.
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रोजाना वर्कआउट करें
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सिमरन ने बताया कि वजन कम करने के लिए रोजाना वर्कआउट करें. अब आप घर पर एक्सरसाइज कर सकते हैं, जिम जा सकते हैं, रनिंग कर सकते हैं या फिर फिजिकली एक्टिव रह सकते हैं.
क्लीन डाइट लें
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वजन कम करने में सबसे अहम रोल डाइट का होता है. इसलिए चीनी छोड़ें, न्यूट्रिशन पर ध्यान दें और अपने शरीर को प्रोटीन वाली चीजें दें. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
फाइबर खाएं
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खाने को डाइजेस्ट कराने और अच्छे से मेटाबॉलाइज कराने के लिए फाइबर जरूरी है इसलिए फाइबर इंटेक भी सही रखें. इसके लिए फल, हरी सब्जियां भी खाएं.