हमारे शरीर का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है और पानी के बिना किसी का भी जीवित रहना असंभव है.
Credit: Instagram
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हर किसी को फिट रहने के लिए लगभग 2 लीटर पानी तो पीना ही चाहिए. लेकिन वहीं अगर कोई वजन कम करना चाहता है तो उसे पानी की अधिक आवश्यकता होती है.
Credit: Instagram
इसका कारण है कि वेट लॉस के लिए हाइड्रेशन के लिए पानी की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए. वहीं पानी में कैलोरी बिल्कुल नहीं होती और यह एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने में भी मदद करती है.
Credit: Instagram
पानी पीने से पेट भरा रहता है. अक्सर लोगों को पता होता है कि लोग वजन कम करने के लिए गुनगुना या गर्म पानी पीना शुरू कर देते हैं क्योंकि उनका मानना होता है कि गर्म पानी शरीर की चर्बी को जला देती है.
Credit: Instagram
ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं लेकिन जब वजन घटाने की बात आती है तो पानी का तापमान अधिक मायने नहीं रखता. वजन कम करने की कोशिश करते समय खूब पानी पीना महत्वपूर्ण है लेकिन यह साबित करने के लिए कोई सबूत नहीं है कि गर्म पानी वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है.
Credit: Instagram
वाशिंगटन यूनिवर्सिटी का कहना है गर्म पानी की अपेक्षा ठंडा पानी अधिक कैलोरी बर्न करता है. इसका कारण है कि अगर आप ठंडा पानी पीते हैं तो शरीर पहले ठंडे पानी को अपने शरीर के तापमान तक गर्म करने में कैलोरी बर्न करेगा, जिससे आपकी दिनभर कैलोरी बर्न होगी.
Credit: Instagram
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पानी ही पानी पीते रहें. 1 कप ठंडे पानी को शरीर के तापमान तक लाने में आपकी करीब 8 कैलोरी बर्न होती है इसलिए सिर्फ पानी पर ही डिपेंड ना रहें.
Credit: Instagram
वजन कम करने में ठंडा पानी सिर्फ सपोर्ट कर सकता है. इसलिए सिर्फ पानी पर ही डिपेंड ना रहें. कैलोरी डेफेसिट में लें और एक्सरसाइज भी करें. वेट लॉस के अलावा ठंडे पानी के कुछ फायदे और नुकसान दोनों होते हैं.
Credit: Instagram
खाना खाते समय ठंडा पानी पीने से डाइजेशन में समस्या आ सकती है क्योंकि अगर आप ठंडा पानी पिएंगे तो शरीर पर पानी के तापमान को कंट्रोल करने का एक्स्ट्रा काम मिल जाता है.
Credit: Instagram
ठंडे पानी से गले में दर्द हो सकता है क्योंकि ठंडे पानी के संपर्क में आने पर कभी-कभी हमारा शरीर अतिरिक्त बलगम पैदा करता है.
Credit: Instagram