21 feb 2021
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एक वेट लॉस कोच, जिनका वजन 104 किलोग्राम था, उन्होंने अपना 7 महीनों में लगभग 32 किलोग्राम वजन कम किया है.
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इस फिटनेस कोच का नाम लॉरेन पोलिंस्की (Lauren Polinskey) है जो अमेरिका की रहने वाली हैं. उनका एक बेटा है जिसे ट्यूबरस स्केलेरोसिस कॉम्प्लेक्स नामक एक दुर्लभ बीमारी है. यह अनुवांशिक स्थिति है जिससे शरी के किसी भी अंग पर ट्यूमर विकसित हो सकता है.
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लॉरेन ने इंस्टाग्राम पर वजन कम करने के तरीके बताए हैं जिन्हें कोई भी फॉलो कर सकता है.
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लॉरेन ने बताया कि 2021 में उन्होंने कैलोरी काउंट करना शुरू किया था जिससे उन्हें पता चला था कि वो कितना अधिक खा रही थीं.
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लॉरेन ने बताया कि 2021 में उन्होंने कैलोरी काउंट करना शुरू किया था जिससे उन्हें पता चला था कि वो कितना अधिक खा रही थीं. वह दिन में 1200 कैलोरीज से अधिक कॉफी-पिज्जा खा लेती थीं.
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लॉरेन ने वजन कम करने के लिए कुछ तरीके बताए हैं जिसे उन्होंने खुद भी अपनाया है. लॉरेन ने वजन कम करने के लिए डाइट सोडा और शुगर फ्री कॉफी लेना शुरू किया था. पैदल चलना काफी जरूरी है.
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इसके अलावा लॉरेन दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीती थीं.
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उन्होंने 16 घंटे की फास्टिंग और 8 घंटे की ईटिंग विंडो वाली इंटरमिटेंट फास्टिंग भी की थी.
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इसके अलावा डाइट में कोल्ड्रिंक, फास्टफूड, फ्राइड फूड, पिज्जा-बर्गर खाना छोड़ दिया था और उनकी जगह प्रोटीन वाली चीजें खानी शुरू कर दी थीं. बस इन्हीं तरीकों से 7 महीने में 32 किलो वजन कम कर लिया.
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