भूमि पेडनेकर ने ऐसे घटाया था 30 किलो वजन, ली थी ये खास डाइट
(Credit: Instagram/bhumipednekar)भूमि पेडनेकर बॉलीवुड की फिटनेस फ्रीक एक्ट्रेसेस में से एक हैं. उन्होंने काफी कम समय में इंडस्ट्री में अपनी पहचान बनाई.
भूमि पेडनेकर ने अपनी पहली फिल्म के लिए अपना काफी वजन बढ़ाया था क्योंकि फिल्म में उन्हें अधिक वजन वाली गृहिणी की तरह लगना था.
'दम लगा के हईशा' के लिए भूमि को वजन बढ़ाने के लिए उनसे कहा गया था कि खूब खाओ और एक्टिंग करो.
रिपोर्ट के मुताबिक, फिल्म की शूटिंग के बाद भूमि ने 4-5 महीने में लगभग 30 किलो वजन कम किया था.
वजन कम करने के लिए भूमि ने स्ट्रिक्ट डाइट और रूटीन फॉलो किया था.
भूमि हमेशा घर का बना खाना खाती थीं. अगर बाहर जाती थीं तो घर से टिफिन ले जाती थीं.
भूमि सुबह खाली पेट 50 ml एलोवेरा जूस लेती थीं. ब्रेकफास्ट में मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ 3 एग व्हाइट का ऑमलेट या स्किम्ड मिल्क के साथ ग्रेनोला लेती थीं.
सुबह मौसमी फल या जूस को भी एड करती थीं. आमतौर पर एक कटोरी पपीता या एक सेब के साथ ग्रीन टी लेती थीं.
लंच में एक कटोरी सब्जी, रागी, सोया, चना, ऐमारैंथ के आटे के मिश्रण से बनी 2 रोटियां और एक बड़ा गिलास छाछ लेती थीं.
वर्कआउट के बाद भूमि प्रोटीन से भरपूर स्नैक खाती थीं जिसमें एग व्हाइट, चिकन या मछली के साथ हरी सब्जियां होती थीं.
डिनर में ब्राउन राइस के साथ ग्रिल्ड चिकन या फिश खाती थीं.
भूमि पेडनेकर रोजाना 4-5 लीटर पानी पीती थीं, इससे बॉडी डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती थी.
भूमि रोजाना 1 घंटा रोजाना वेट ट्रेनिंग करती थीं और 20-30 मिनट कार्डियो करती थीं.
हफ्ते में 2 दिन एब्स ट्रेनिंग करती थीं और 1 दिन हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग करती थीं.
इसके अलावा भूमि ने कंसिस्टेंसी बनाए रखी और मेहनत करती गईं. ऐसा करके उसका वजन कम होता गया और आज वह काफी फिट हैं.