141 किलो की लड़की ने बिना एक्सरसाइज घटाया 64 Kg वजन, शेयर किया डाइट प्लान

29 Nov 2023

Credit: Instagram

एक लड़की ने अपना इतना वजन कम किया है कि उन्हें पहचानना भी मुश्किल हो रहा है.

लड़की का वेट लॉस

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लड़की का वजन पहले करीब 141 किलो हुआ करता था लेकिन उसने अपना 64 किलो वजन कम कर लिया है.

64 किलो वेट लॉस

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लड़की का वजन अब 77 किलो रह गया है. वह अभी और मेहनत कर रही हैं.

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लड़की का नाम ग्रेस हिकमैन है जो यूके की रहने वाली हैं. वह दिव्यांग हैं, और उनके पैर में कोई समस्या है.

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दरसअल, इस लड़की ने हिम्मत नहीं खोई और डाइट से ही अपना वजन कम कर लिया.

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ग्रेस को पहले XXXXL साइज के कपड़े आते थे. बड़े हुए वजन के कारण उन्हें नींद की समस्या, जोड़ों की समस्या, सांस की तकलीफ होती थी जो आगे गंभीर रूप ले सकती थीं. 

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ग्रेस ने अपनी डाइट में मामूली बदलाव किए थे जिससे उन्हें इतना फायदा मिला.

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ग्रेस ने अपनी डाइट से सारे पैक्ड फूड को बाहर निकाल दिया था. 

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वजन कम करने के लिए उन्होंने प्रोटीन शेक, चिकन और हरी सब्जियां खाना शुरू की थीं और आलू-पास्ता जैसे स्टार्ची चीजों से परहेज किया था.

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ग्रेस अपनी डाइट में कॉम्पलेक्स कार्ब जैसे व्हीट पास्ता, चावल, ओट्स आदि को एड किया था.

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ग्रेस अपना खाना खुद बनाने लगीं और कैलोरी काउंट करके खाने लगीं.

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ब्रेकफास्ट में प्रोटीन शेक लेती थीं और लंच में फिर से प्रोटीन शेक और हॉफ सैंडविच और सलाद लेती थीं.

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डिनर में चिकन-राइस और स्नैक्स में पनीर और प्रोटीन शेक लेती थीं. ड्रिंक्स में सिर्फ कॉफी, शुगर फ्री कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और सोडा पीती थीं.

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