बच्चे की कद-काठी को लेकर चिंता हर मां-बाप को होती है. अगर आपकी लंबाई अच्छी होती है तो आपकी पर्सनैलिटी भी अच्छी लगती है.
वैज्ञानिकों का अनुमान है कि किसी व्यक्ति की लगभग 80 प्रतिशत लंबाई जीन्स पर निर्भर होती है.
यानी परिवार में मां-बाप और बाकी सदस्यों की हाइट अच्छी है तो बच्चों की हाइट भी अच्छी होगी लेकिन अगर मां-बाप की हाइट कम है तो बच्चे की हाइट उसी अनुसार रहने की संभावना बहुत ज्यादा होती है.
लेकिन इसके अलावा कुछ और फैक्टर्स भी हैं जो हाइट बढ़ाने में काफी मदद करते हैं, जैसे खानपान, लाइफस्टाइल, फिजिकल एक्टिविटी, मेडिकल कंडीशन और वातावरण.
अगर आप अपने बच्चों को छोटी उम्र से ही पोषणयुक्त आहार देते हैं तो आपके बच्चे का स्वास्थ्य अच्छा रहेगा जिसका असर आपके बच्चे की हाइट पर भी पड़ेगा.
यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
इनमें सबसे पहले नाम आता है डेयरी प्रॉडक्ट्स का. दूध, दही, पनीर, छाछ, टोफू समेत सभी डेयरी प्रॉडक्ट्स में कैल्शियम होता है जो हड्डियों की ग्रोथ के लिए जरूरी है.
हड्डियों की ग्रोथ अच्छी होती है तो हाइट भी अच्छी होती है. साथ ही इनमें प्रोटीन भी होता है जो ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है.
इसके अलावा बच्चों को हरी सब्जियां जरूर खिलाएं. केल, ब्रोकली और पालक जैसी हरी सब्जियां आयरन और कैल्शियम से भरपूर होती हैं और हड्डियों के विकास में सहायक होती हैं.
इनमें विटामिन K होता है जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाकर हाइट ग्रोथ में मदद करता है.
इन दो चीजों के अलावा आप अपने बच्चों की डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम, मिनरल और जरूरी पोषक तत्वों को जरूर शामिल करें. इसके अलावा उन्हें रोजाना एक्सरसाइज भी करवाएं. ये सभी फैक्टर्स अच्छी ग्रोथ में मदद करते हैं.
खबर में बताई गई बातेें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.