हर वक्त थकान महसूस करने से आपके रोजाना के कामों पर और आपकी सेहत पर भी काफी बुरा असर पड़ता है.
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अगर आपको हर समय थकान और सुस्ती का सामना करना पड़ता है तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे- स्ट्रेस, खराब लाइफस्टाइल, बीमारी.
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खाने पीने की कुछ चीजें भी आपकी थकान को बढ़ाने का काम करती हैं. इन चीजों का सेवन करने से आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं.
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प्रोसेस्ड और फास्ट फूड में अनहेल्दी फैट, रिफाइंड कार्ब्स और शुगर भारी मात्रा में होती है. इससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है और एकदम से कम हो जाता है, जिससे आप थका हुआ महसूस करते हैं.
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ज्यादा चीनी वाली चीजें जैसे कैंडी, शुगरी ड्रिंक्स और पेस्ट्री, खाने से आपको कुछ समय के लिए एनर्जी तो मिलती है लेकिन तेजी से कम हो जाती है. इन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है और अचानक से गिर जाता है, जिससे थकान होती है.
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बैलेंस डाइट के लिए फैट काफी जरूरी होता है. बहुत ज्यादा फैट युक्त चीजों का सेवन करने से आपको नींद और थकान महसूस होती है.
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रिफाइंड ग्रेन में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा काफी कम पाई जाती है, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाकर अचानक से कम कर देते हैं जिससे आपको थकान का अहसास होता है.
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कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स पीने से आपको बहुत कम समय के लिए एनर्जी मिलती है. इनको बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने से आपको नींद आने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है. जिससे आपको हर समय सुस्ती आती है.
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शराब आपके सेंट्रल नर्वस सिस्टम पर काफी बुरा असर डालती है. इससे स्लीप क्वालिटी खराब होती है और आपको नींद ना आने की समस्या का सामना करना पड़ता है, जिसके चलते आपको हर समय आलस आता है.
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