सबसे हेल्दी फूड्स में शामिल है ये एक चीज, खाने से तेज होती हैं आंखें और दिमाग
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हेल्थ को लेकर सजग लोग अपने खाने में उन फूड्स को शामिल करना चाहते हैं जिन्हें खाने से पर्याप्त पोषण मिलता है और वजन भी नहीं बढ़ता.
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डॉक्टरों के अनुसार, मछली भी वैसा ही एक फूड है जिसमें उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, आयोडीन, विटामिन और मिनरल पाया जाता है.
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द डेनवैक्स क्लिनिक के फाउंडर डायरेक्टर डॉक्टर जमाल खान का कहना है कि मछली सबसे हेल्दी फूड्स में से एक है.
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उनका कहना है कि मछली खाने में बहुत लाइट और पेट को संतुष्टि देने वाली होती है. जब हम मछली खाते हैं तो जल्दी ही दिमाग को यह संदेश चला जाता है कि पेट भर गया है.
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इस कारण लोग दो या तीन पीस मछली ही खाते हैं और ओवर इटिंग का खतरा नहीं रहता.
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हेल्थ वेबसाइट हेल्थलाइन के मुताबिक, अगर आप हफ्ते में एक बार मछली का सेवन करते हैं तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है.
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मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो दिमाग और आंखों के विकास के लिए जरूरी होता है.
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प्रेग्नेंट और ब्रेस्टफीड कराने वाली महिलाओं को मछली का सेवन करना चाहिए लेकिन अधिक मरकरी वाली मछलियां नहीं खानी चाहिए.
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कई अध्ययनों में यह देखा गया है कि हफ्ते में एक बार मछली खाने वाले लोगों का दिमाग बुढ़ापे में भी ठीक ढंग से काम करता है और उन्हें भूलने की बीमारी नहीं होती.
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डिप्रेशन और तनाव से जूझ रहे लोगों के लिए भी मछली खाना फायदेमंद साबित होता है. मछली खाने से टाइप-1 डायबिटीज और ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा भी कम होता है.
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कई अध्ययनों में देखा गया है कि जो बच्चे पर्याप्त मात्रा में मछली खाते हैं, उनमें अस्थमा का खतरा काफी कम होता है.