सुबह उठकर पानी पीना
सुबह उठकर चाय या कॉफी से पहले पानी पिएं. ये दिमाग और किडनी के लिए बहुत अच्छा होता है.
दांतों की फ्लॉसिंग
फ्लॉसिंग में पतले धागे से दांतों की सफाई की जाती है. इससे दांतों में जमी गंदगी साफ होती है.
माउथवॉश से कुल्ला करना
30 सेकेंड तक किसी अच्छे माउथवॉश से कुल्ला करें. इससे मुंह के बैक्टीरिया खत्म होते हैं.
प्रोटीन से भरपूर नाश्ता
प्रोटीन से भरा नाश्ता करें. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है और शरीर को एनर्जी मिलती है. ये वेटलॉस के लिए भी अच्छा होता है.
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. सप्ताह में तीन बार ग्रीन टी पीने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है.
फल खाना
पूरे दिन में कोई एक फल खाएं. फल खाने से शरीर को फाइबर, विटामिन, मिनरल्स मिलते हैं. इससे पाचन अच्छा होता है.
स्क्वैट्स करें
1 मिनट तक स्क्वैट्स करें. स्क्वैट्स पैर, कूल्हों और रीढ़ को मजबूत करते हैं और ब्लड फ्लो बढ़ाते हैं.
सीढ़ियां चढ़ें
लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों से आने जाने की आदत डालें. सीढ़ियां चढ़ने से कार्डियो फिटनेस 5 फीसद तक बढ़ जाती है.
जल्दी काम करने की आदत
तय समय में काम पूरा करने से दिमाग तेज होता है. छोटे-मोटे काम 1 मिनट के अंदर करने की आदत डालें.