अगर आप फिट होना चाहते हैं और कोई आपसे कहे कि सिर्फ 7 दिन में आप 5 किलो वजन घटा सकते हैं तो ये सुनकर आपको हैरानी और खुशी दोनों हो सकती है.
सिर्फ 7 दिन में 5 किलो वजन घटाने का विचार ही किसी को भी उत्सुक कर सकता है लेकिन इसके लिए एक्सपर्ट की ट्रेनिंग और निगरानी बेहद जरूरी है. फिटनेस ट्रेनर एकांश तनेजा ने एक वीक वेट लॉस के लिए कुछ टिप्स दिए हैं.
एकांश, जिन्होंने खुद 35 किलो वजन कम किया है, अक्सर इंस्टाग्राम पर वजन घटाने के टिप्स शेयर करते हैं.
PC: ekansh taneja Instagram
हाल ही में उन्होंने लोगों को एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम करने में मदद करने के लिए एक 'गारंटीड' डाइट प्लान शेयर किया.
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इस वेट लॉस डाइट में आपको अपनी सुबह की शुरुआत हेल्दी तरीके से करने की सलाह दी गई है. इसमें बताया गया है कि आपको सुबह (6.30 बजे) खाली पेट रात में भिगोई हुई सौंफ का पानी पीना है.
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इस ड्रिंक से करें शुरुआत
डिटॉक्स ड्रिंक्स आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, एनर्जेटिक रखने और वजन कम करने में मदद करती हैं.
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Detox ड्रिंक से करें शुरुआत
आप नाश्ते (8AM) में एक एवोकाडो और ग्रीन टी ले सकते हैं. मिड डे (10.30 AM) में खीरा-पुदीना डिटॉक्स वॉटर ले सकते हैं.
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हेल्दी ब्रेकफास्ट लें
लंच में जुकीनी नूडल्स, ग्रीन टी, सब्जियों का सलाद खाएं.
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लंच
इसके बाद आप शाम 4 बजे के आसपास नारियल पानी या फिर किसी सब्जी का जूस ले सकते हैं. डिनर आपको 7.30 तक कर लेना है जिसमें आप सब्जियों का सूप और हर्बल टी ले सकते हैं. रात 9 बजे बॉडी डिटॉक्स करने के लिए सौंफ और दालचीनी पानी पीना अच्छा है.
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शाम में क्या खाएं
एकांश ने हालांकि इस तरह की क्रैश डाइट के प्रति सावधान रहने की भी सलाह दी. उन्होंने बताया, 'इस डाइट के साथ मैं आपको एक घंटे कार्डियो करने की सलाह दूंगा.'
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तेजी से वेट लॉस सुनने में अच्छा लग सकता है लेकिन ये आपको अनहेल्दी और फिर से वजन बढ़ने के एक अनहेल्दी साइकल की ओर ले जा सकता है.
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इसलिए हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करते हुए वेट लॉस करना अच्छा है जिसमें हेल्दी फूड्स, एक्सरसाइज, अनहेल्दी खाने से दूरी और स्ट्रेस फ्री लाइफ शामिल है. इस तरह ना केवल आप वजन घटा सकते हैं बल्कि हमेशा फिट और हेल्दी रह सकते हैं.
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