कोलेस्ट्रॉल को काबू में कर देंगे ये पांच तेल, स्वस्थ होगा आपका दिल
हृदय रोगों और हार्ट अटैक के बढ़ते खतरों के बीच लोग अपने सेहत को लेकर सजग हो रहे हैं. ऐसे लोग उन तेलों की तरफ मुड़ रहे हैं जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का कारण नहीं बनते.
तिल का तेल- तिल का तेल कोलेस्ट्रॉल फ्री माना जाता है. इसमें संतुलित मात्रा में फैट पाया जाता है जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है.
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एक टेबलस्पून तिल के तेल में पांच ग्राम मोनोसैचुरेटेड फैट और दो ग्राम सैचुरेटेड फैट पाया जाता है.
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जैतून का तेल- बिना प्रोसेस्ड किया हुआ जैतून का तेल हृदय के लिए बेहतर विकल्प है. इसमें हृदय के लिए लाभदायक मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं.
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बादाम का तेल- यह तेल ट्रांस फैट और कोलेस्ट्रॉल फ्री होता है और इसमें सैचुरेटेड फैट बेहद कम पाया जाता है.
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बादाम के तेल में हृदय के लिए लाभदायक मोनोसैचुरेटेड फैट के साथ-साथ एंटिऑक्सिडेंट्स और विटामिन ई भी पाया जाता है.
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चिया के बीज का तेल- इस तेल में अल्फा लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जो ओमेगा 3 फैटी एसिड के निर्माण में मदद करता है.
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ओमेगा 3 फैटी एसिड हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और हार्ट अटैक के खतरों को कम करने में मदद कर सकता है.
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एवोकाडो का तेल- इसमें पर्याप्त मात्रा में मोनोसैचुरेटेड फैट पाया जाता है. इसमें ल्यूटिन जैसे हेल्दी एंटिऑक्सिडेंट्स होते हैं जिन्हें हमारा शरीर नैचुरली नहीं बना पाता है.
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