एक चम्मच अलसी में लगभग 1.8 ग्राम ओमेगा 3 और लिगनेन एंटीऑक्सिडेंट होता है जो इम्युनिटी और पाचन को तेज करता है. इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं जो शरीर में हार्मोन को संतुलित करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं.