मोटापा कम करने के लिए अपनाएं ये 4 गोल्डन रूल्स, थुलथुला शरीर हो जाएगा फिट

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दुनियाभर में इस वक्त मोटापा बहुत बड़ी समस्या बन चुका है. भारत में भी लोग तेजी से मोटापे का शिकार हो रहे हैं.

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मोटापे का सबसे बड़ा कारण खराब जीवनशैली और खानपान है.

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यहां हम आपको कुछ ऐसे गोल्ड रूल्स बता रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं.

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कई लोग वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट स्किप करने लगते हैं जो बहुत गलत है. ब्रेकफास्ट छोड़ने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी बल्कि हेल्थ खराब हो जाएगी.

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वजन घटाने के लिए आपको सुबह प्रोटीन, विटामिन और फाइबर से भरपूर ब्रेकफास्ट करना चाहिए. इसे आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा होगा और कैलोरीज बर्न करने में मदद मिलेगी.

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वेट लॉस के लिए खाली पेट गुनगुना पानी पीना चाहिए. आप इसमें नींबू, शहद, दालचीनी भी मिला सकते हैं.

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गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म और डाइजेशन बेहतर होता है जिससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है और वेट भी घटता है.

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अगर आपका वजन ज्यादा है तो इसके लिए आपको वर्कआउट जरूर करना चाहिए.

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फिजिकली एक्टिव रहकर आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं. एक्सरसाइज शरीर से एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने में मदद कर सकती है.

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वजन घटाने के लिए आपको तली-भुनी चीजें, मैदा और मीठी चीजों से दूर रहना होगा. इसके अलावा शराब का सेवन कम करने से भी वजन घटाने में मदद मिलेगी.

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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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मोटापा कम करने के लिए अपनाएं ये 4 गोल्डन रूल्स, थुलथुला शरीर हो जाएगा फिट

दुनियाभर में इस वक्त मोटापा बहुत बड़ी समस्या बन चुका है. भारत में भी लोग तेजी से मोटापे का शिकार हो रहे हैं.

मोटापे का सबसे बड़ा कारण खराब जीवनशैली और खानपान है.

यहां हम आपको कुछ ऐसे गोल्ड रूल्स बता रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं.

ब्रेकफास्ट स्किप ना करें

प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता करें

वेट लॉस के लिए खाली पेट गुनगुना पानी पीना चाहिए. आप इसमें नींबू, शहद, दालचीनी भी मिला सकते हैं.

गुनगुना पानी पिएं

गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म और डाइजेशन बेहतर होता है जिससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है और वेट भी घटता है.

गुनगुने पानी से घटेगा वजन

अगर आपका वजन ज्यादा है तो इसके लिए आपको वर्कआउट जरूर करना चाहिए.

वर्कआउट जरूरी

वर्कआउट करने के फायदे

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