28 FEB 2025
By: Aajtak.in
हम जो भी खाते हैं, वह हमारी सेहत पर असर डालता है.
Credit: AI
खाद्य पदार्थ ना केवल हमारी त्वचा, दिल अन्य चीजों को प्रभावित करते हैं, बल्कि वह हमारे दिमाग की सेहत के लिए भी जरूरी हैं.
Credit: AI
आज तक के तेजी से भागने वाले जमाने में तेज बुद्धि और अच्छी याद्दाश्त होना बहुत जरूरी है.
Credit: AI
ऐसे में आज हम आपको 6 ऐसे फूड बताने जा रहे हैं, जो आपकी याद्दाश्त को तेज करने में मदद करेंगे.
Credit: AI
ब्लूबेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है. इसके यह गुण दिमाग को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं और ब्रेन सेल्स के बीच संचार में सुधार करते हैं, जिससे याद्दाश्त बढ़ती है.
Credit: AI
हल्दी में करक्यूमिन नामक एक एक्टिव इंग्रीडिएंट होता है, जिसमें एंटी-इनफ्लामेट्री और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये दोनों याद्दाश्त बढ़ाते हैं और नए ब्रेन सेल्स के विकास में मदद करते हैं.
Credit: AI
ब्रोकली में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन के होता है, जो ब्रेन सेल्स को डैमेज होने से बचाकर दिमाग के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं.
Credit: AI
एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक और कॉपर से भरपूर कद्दू के बीज दिमाग की रक्षा करने और याद्दाश्त और सोचने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं.
Credit: Freepik
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स, कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो याद्दाश्त, फोकस और ब्रेन फंक्शन में सुधार करते हैं.
Credit: AI
सैल्मन, ट्राउट और सार्डिन जैसी फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो दिमाग के स्वास्थ्य और याददाश्त में सुधार के लिए जरूरी होते हैं.
Credit: AI