बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए उन्हें खिलाएं ये चीजें

20th December 2021 By: Pragya Kashyap [{ "selector": ".zxrfk-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".bxjbn-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".bxwfr-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-336px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

हर कोई चाहता है कि उनके बच्चे का दिमाग तेज हो लेकिन इसके लिए बचपन से ही उन्हें सही फूड्स खिलाना भी जरूरी है.

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यहां हम आपको ऐसे कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको आज से ही बच्चों की डाइट में शामिल कर देना चाहिए.

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अंडा बच्चों के शारीरिक विकास के साथ ही मानसिक विकास के लिए भी जरूरी है.

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इसमें विटामिन प्रोटीन और विटामिन B 12 जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो दिमाग के विकास के लिए जरूरी हैं.

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सीफूड में ओमेगा-3 फैट, आयोडीन और जिंक जैसे तत्व होते हैं जो दिमाग को तेज करते हैं.

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कोको और इससे बनीं चीजों में फ्लेवोनॉइड्स होते हैं जिससे दिमाग को ताकत मिलती है.

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संतरा शायद ही किसी बच्चे को नापसंद हो. इसे आप आसानी से बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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योगर्ट बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए फायदेमंद है.

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दूध और दही में विटामिन ए, डी, के और ई जैसे जरूरी तत्व होते हैं. इन्हें बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें.

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बेरीज में मौजूद फ्लेवनॉइड्स दिमाग में खून का संचार तेज करता है जिससे ब्रेन की हेल्थ अच्छी होती है.

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