14 March 2025
बादाम को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. वैसे तो सभी नट्स सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन बादाम को सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.
बादाम में ट्रांस फैट ना के बराबर और हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. इसे खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है. साथ ही इसे खाने से हार्ट डिजीज का खतरा भी कम होता है.
बादाम खाने से दिमाग सही तरीके से काम करता है. साथ ही इससे याददाश्त भी बेहतर होती है. बादाम के साथ कुछ चीजों को मिलाकर खाने से यह ब्रेन हेल्थ को बूस्ट करता है.
तो अगर आप भी अपने बच्चे की ब्रेन हेल्थ को बूस्ट करने के लिए उसे बादाम खिलाते हैं तो उसके साथ ये चीजें भी खिलाएं.
डार्क चॉकलेट और बादाम- डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और कैफीन की मात्रा होती है जिससे फोकस , मेमोरी और मूड में सुधार करने में मदद मिलती है. बादाम के साथ इसे खाने से ब्रेन फंक्शन बूस्ट होता है और मेमोरी शार्प होती है.
ब्लूबेरी और बादाम- ब्लूबेरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है जो शरीर के लिए बेहद जरूरी है. इसका सेवन करने से याददाश्त में सुधार होता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपके ब्रेन को बूढ़ा होने से बचाते हैं और मेमोरी में सुधार करते हैं. बादाम के साथ इसे खाने से ब्रेन का ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है.
बादाम और दही- दही में भरपूर मात्रा में प्रोबायोटिक्स मौजूद होते हैं जो पेट के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. यह आपके ब्रेन फंक्शन में भी सुधार करती है. बादाम के साथ इसे खाने से ब्रेन सेल्स में सुधार होता है.
ओट्स और बादाम- ओट्स आपका फोकस और एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करता है बादाम में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं. ओट्स के साथ इसे खाने से ब्रेन की कोशिकाएं अच्छे से काम कर पाती हैं.
बादाम और अखरोट- अखरोट में कई तरह के ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं जो ब्रेन फंक्शन के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. बादाम के साथ इसे खाने से मेमोरी बूस्ट होती है.