वजन कम करने के लिए ऐसी चीजों का सेवन करना होता है जिनमें कैलोरी कम हो और फाइबर अधिक हो.
फाइबर भूख को कम करता है जिससे आप कम खाते हैं इसलिए हाई फाइबर वाली चीजें खाना चाहिए. कम कैलोरी वाली चीजों से आप मेंटनेंस कैलोरी से कम खाते हैं और वजन कम करने में मदद मिलती है.
सेब फाइबर सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है, जिसमें बेहद कम कैलोरी होती हैं. वजन कम करने में सेब मददगार हो सकता है.